不要面临两难状况, 参赛竞争和文化课程并非只能二选一, 而是要依据不同阶段来转换关注重点。核心的办法只有一句话: 在高一时期, 参赛竞争与文化课程以双轨形式同时推进, 二者占据的时长各为一半；到了省级竞赛准备冲刺阶段, 参赛竞争所占比重提升至七八成；进入国家级竞赛准备冲刺阶段, 这一比重再提升到九成, 在竞赛结束后, 依靠学校专门安排设立的集中辅导授课, 利用两到三周时间把落下的文化课程内容补充回来。
日常守住语文英语的碎片积累，保证睡眠，不碰底线。
你兴许会想问, 如此这般极为极端的比例进行切换, 那文化课真的就不会出现崩塌掉队的情况吗, 答案是这样的, 只要紧紧抓住两个最为关键的节点所在之处, 便不可能会出现崩塌掉队的情况。
首先是第一个节点高一, 在这一整年当中, 竞赛教练的统一准则是绝对不允许停下常规课程而去专门钻研竞赛, 杭二中有个物理竞赛保送清华的何明睿, 其做法是高一的时候既要兼顾课内又要参与竞赛, 认真去听课, 始终坚持阅读, 高二要学完课内基础后, 才全力开展竞赛冲刺。
被保送到北大的华师大二附中的竺子轩, 在高一时期, 把核心精力放到竞赛上, 与此同时, 课内综合成绩维持稳定, 并未出现显著波动。在这个阶段, 竞赛训练所占比例为百分之五十到百分之六十, 文化课占百分之四十到百分之五十, 核心目的并非是获奖, 而是构建竞赛基础体系, 并且确保所有文化课知识点在当堂就能听懂, 不给后续备赛留下隐患。
华师大二附中保送北大的竺子轩的个人宣传海报
在第二个节点那儿, 也就是竞赛结束后开展的返校衔接。此乃文化课补回来的那般关键窗口。杭二中竞赛生返校之际, 校里会开设专属的集中补课, 老师们将繁杂考点压缩成精炼的课程模块, 配以课后的复盘。
仅依靠利用集体补课和单独找有渊博知识及卓越讲解能力老师答疑这些方式, 何明睿仅花费两周时间, 在技术学科方面, 就使得原本成绩处于及格水平一下子提升到卷面90分以上, 而且赋分接近满分的了不起成果。对于另一位有参加过物理竞赛经历的学生曲思颖而言, 刚回归时物理这门学科卷面分数只有70分, 化学大题存在大面积空白状况, 然而同样借助学校精心安排的补课计划以及各科老师详尽梳理排查漏洞, 最终在高考中取得705分高分从而被北大录取。
为何补课效率这般高呢? 是由于竞赛强校将竞赛冲刺周期与高二课内基础完成之后进行了匹配, 竞赛结束的节点恰好对接校内高考一轮复习启动期, 竞赛生返校之后直接衔接常规复习, 无需从零开始追赶进度。要是班级复习进度过快、自己跟不上, 那就主动找老师沟通, 几句点拨要比独自埋头看书几个小时还管用。
日常时间怎么拆分复旦附中物理竞赛，晚自习是关键
有了阶段性的宏观框架，落到每天的实操才是执行力的核心。
搞竞赛不在正课时间进行, 上课要百分百专注于常规课程, 不利用正课时间去刷竞赛题, 深圳高级中学的数学老师冯跃峰带出菲尔兹奖得主邓煜时, 立下硬性规定, 即绝对不去让他停下其他课程而专门攻竞赛。
仅将碎片时间用于坚守语文以及英语。往届那些清北保送选手的经验呈现出高度一致的情况: 在封闭集训阶段能够暂停并非必要的课内刷题行为, 然而英语单词与语文素材每日都必定要接触。这两类科目凭借短期突击的方式极其难以实现提分, 一旦出现断档之后补回所需要的成本是极高的。
杨旭尧、来自杭二中, 用随身的小本子、去记录语文易错字词和英语好句, 在上下学以及等候期间的碎片时间翻看, 等到考前复盘的时候、就能够避开大量考题陷阱。
弱科补哪里，怎么补
竟赛生最容易崩溃的是依靠日常积累的文科类科目, 并非理科。补弱的关键核心存在着两条办法, 包括固定时段不间断积累, 借助学校资源。
复旦大学附属中学能够保送复旦大学的潘悦宸, 在高二因竞赛停止而回归后, 语文成绩、英语成绩以及地理成绩通通下降到了班级的中游位置, 他所采取的做法是, 按照固定好的时段持续不断地进行积累, 专门面向弱科的特定板块去开展定向训练, 以低强度、高频次的方式往前推进, 坚决不搞突击行动的。
华二的冯诺一被保送清华, 其英语春考成绩为142分, 这是依靠长期持久的素养积攒, 加上精准无误的应试突破达成的, 并非借助短期全力冲刺获取的。
最易被忽视的杠杆是学校资源, 碰到问题要在第一时间去找对应科目老师答疑, 每周需主动约老师做一回专项批改或者抽背, 防止独自盲目地刷题, 凭借学校给竞赛生配套的集中补课资源, 便能将弱科从及格线提升至常规优秀水平。
几个不能碰的红线，踩了就翻
第一条绝不能够去透支睡眠这件事, 在何明睿所列出的取舍清单当中, 第一条呈现出来的便是“绝不透支睡眠”此种情形, 往届选手们的经验同样是保持一致的, 那就是所有的取舍都务必要保住身体以及专注力, 而这是后续不管竞赛最终的结果是何种状况, 都能够补回文化课的最为核心的前提条件。
第二条提高文化课学习所需的课堂成效是需要守住不丢的, 竞赛项目指导老师的统一指示是入学后的第一学年应保证主要科目课堂成效情况方面达标, 在临近角逐关键时间段, 可要斟酌着舍弃额外多余作业却不可以占用课堂时间去补充竞赛学习。但是不可以占用课堂时间用作补齐竞赛项目用途。
第三条化学竞赛生出身的胡舜嘉, 在高二下学期备战竞赛时, 暂停了其他所有课内科目, 他提前做好心理准备, 要做好最差结果预案, 哪怕未拿到保送资格复旦附中物理竞赛贝语网校，回归后直接跟随校内一轮复习补漏, 凭借曾经竞赛打磨出的快速学习能力, 也能支撑半年断档后实现反超。
这确实是事实, 他有半年的时间没有学习课内知识, 在高三回归之后, 竟然依然稳稳地占据着年级第一的位置。
高二就保送了，剩下时间怎么安排
若高二便获取保送资格, 便无需持续重复高三刷题的节奏。有往届凭借 IMO 金牌被保送至北大的选手, 其高三一整年未曾刷高考题, 而是转向提前去学习大学专业的前置内容, 以此为后续的学术方向铺垫道路。何明睿在入选清华攀登计划之后, 高三下半学期时兼顾课外阅读、大学知识以及语数巩固, 最终高考成绩超出了预期。
概括这套方案, 有阶段切换, 要守住课堂, 碎片之余还要保证语文英语, 借助学校进行补课, 且不触碰睡眠红线, 并非所有科目都要平均着力推进, 而是每个阶段仅做最为关键的事情, 该放过的要放过, 需补习的时候学校会有相应机制进行兜底。