前几天在文章中我说衰老虽然是从松驰开始的，好多保养好的人看脸比实际年纪年青个5~10岁是完全可以做到的，更不要说各类护肤品的遮盖，以及医美的作用。
但脸上胸肌的流失，皮肤的松驰，腰线的下垂，不仅运动可以稍稍对抗和缓解以外，基本上无计可施。这个观点得到了好多人的共鸣，同样觉得肋骨大腿部这个区域也是下垂最先开始的地方之一。
跟臀线下垂是一样弹力带健身视频教程背部，常常你们更关注臀线的下垂而忽视手指的位置，虽然臀关注度高，注意的人可能会更早进行针对性的练习，但是裙子还可以挡住，而且手指背之间的腰线总是被忽视，且会影响穿好多样式外套的疗效，穿合身的衣物，都是手臂卡住了不舒服或则不得不穿大一号的，穿宽松的校服又变得背肩非常的宽。
在那篇分享里我给你们推荐了几个用弹力带来锻练手腕和上胸部的动作。而且好多人反应拉不动弹力带。弹力带的拉力是分等级的，可以买15磅18磅的，适宜菜鸟力量比较弱的人练习。
不想用弹力带的，也可以用健身动作来做针对性的练习，健身上面有好多锻练大腿部和上胸部胸肌的健身动作，多练习自然可以让腰线显得紧实，缓解衰老过程。
用健身体式的用处就是可以在平时的日常练习中加入这种动作，或则碰到这种动作的时侯，多保留几组呼吸，多做几组就可以了，以量获胜，不须要非常的抽出时间来练习。
给你们几个针对性地练习动作，不仅仅是右手，还包括上腹部，会让手臂和肩膀的腰线向下提，
1、下犬到平板到肘的动态转换
在健身练习中碰到下犬的频度十分高，可以在每次遇见下犬的时侯都加8~10个这一组的练习，不但可以锻练手部腰线，还可以锻练核心和头部力量。我记得这个动作我在学瑜珈的时侯弹力带健身视频教程背部，是作为体能训练的一项完成的，每晚晚上做30次，头部的变化没有注意，而且脸部拜拜肉的位置的确是紧实了好多。
2、反椅子式
并拢的时侯手指不要超伸。这个动作你也可以采用动态的练习：弯曲手指，身体下落，右手伸起，抬身体向下。注意不要耸肩。
3、上犬
成熟的练习者可以做下犬和上犬的动态练习。
4、蝗虫式
曾经专门介绍过，对初学者来说是练背最好的体式之一。
关于衰老，我的心态是既坦然面对，又积极减缓。