刚刚步入高一阶段，物理以及化学考试分数仅有40分，好多同学一下子心态彻底崩溃，发出疑问：“我是不是根本就没有学习理科的天赋呢？”实际上根本用不着慌张！40分绝对不是因为智商方面的问题，而是由于初中阶段的基础出现了断层，并且学习方法不正确所造成的“适应不良”这种状况。只要寻找到正确方向，并且坚持去执行，三个月的时间就能够让成绩实现翻倍增长，从而从“学习成绩差的学生”成功逆袭成为“学习成绩优秀的学生”！
一、先找病根：40分的核心问题到底在哪？
分数不 high 并不可怕，令人挠的是盲目补救却逮不着关键要点。先依照类别入座，精确找准属于自身问题的类型：
1. 完全听不懂型（基础断层）
特别典型的表现是，上课的时候就好像在听天书，对于公式，还有符号，以及概念，全部都如同“乱码”一般，老师所讲的推导过程，根本就完全跟不上 。
该问题的根源在于，初中里，核心知识点没有透彻理解掌握，这其中包括，物理方面的受力情形分析，以及运动相关公式，还有化学方面的化学式书写，化合价计算，以及方程式配平 。
行动指南如下，要优先去补初中的基础，重点攻克物理当中的“浮力、压强、简单机械”，以及化学里面的“元素周期表、化合价、基础方程式”，每一天都要拿出20分钟来进行针对性的补漏，一直补到能够自主去做基础题之后，再去推进高中的内容。
2. 听懂不会做型（缺乏解题思维）
典型的表现是，在上课的时候，能够跟得上老师所讲的思路，对于例题也能够看得明白，然而，当自己去做题的时候，就会陷入懵的状态，面对着题目，根本不知道该从哪里开始着手去做 。
题目出现问题的起始源头在于，仅仅知晓一个个单独的“知识点”，却丝毫不懂“解题的内在逻辑”，极为欠缺对于不同题型的概括归纳以及依据模板进行的训练；。
行动指南如下，需舍弃所谓的“题海战术”，着重去练习专门的“解题模板”，该模板后文会进行详细的拆解解析，也就是每完成一道题目，都要标记清楚“考点以及解题步骤”，凭借此方式来构建专属自己的应对答题的框架啦。
3. 粗心大意型（习惯与熟练度不足）
其典型表现为，思路不存在问题，然而计算时总是出现错误，还存在单位遗漏书写的情况，并且在审题方面不够清晰，进而导致简单题目频繁出现分数丢失的状况。
• 问题根源：做题不规范、熟练度不够，缺乏“精准度训练”；
其行动指南为，每日去做五道基础题目，要求达成“书写规范（涵盖公式以及步骤）、计算精准无误、单位完整无缺”，一旦做错之后需标注“粗心原因”（诸如“单位换算出现错误”“审题遗漏条件”），每周进行复盘。
二、物理补救：从“抽象难懂”到“逻辑清晰”
物理的关键之处在于“逻辑推导”，并非是死记硬背式的记忆，要抓住三个重要的关键点，从而实现快速突破 。
1. 用“生活场景”破解抽象概念
物理概念看似抽象，其实都能在生活中找到对应：
• 加速度：将电动车“猛踩油门”这种加速情况，与“急刹车”这种减速情况相比较贝语网校，以此对速度变化的快慢予以理解，。
牛顿第三定律表明，当你用手去拍打桌子的时候，你的手会产生疼痛的感觉，这意味着在你对桌子施加力量的同一时刻，桌子也对你施加了方向相反的作用力 。
• 窍门：每当学习一个全新的概念之时，自行去列举出两个归属于生活范畴的例子，将那“抽象的公式”以及“具体的场景”互相绑定起来，如此一来记忆便会更加深刻 。
2. 掌握“万能解题三步法”
不管是力学还是电学题，都能套用这个框架，避免无从下手：
首先，第一步是进行画图分析，这是核心要点！要记住，对于力学题目而言，必须画出受力分析图，要将重力、支持力以及摩擦力清晰标注出来。而对于电学题目，一定要画出简化电路图，还要标注出电源、电阻以及电流表或者电压表。
第二步：进行列公式操作，要先后写下已知条件，且带上单位，之后依据题意去寻找相关公式，像是面对力学问题优先考虑F等于ma、动能定理，而面对电学问题优先想到欧姆定律 。
第三步是单位检验，须得在算出答案之后，先查验单位是否契合相应情况（像速度单位为m/s， units are Pa），以使“虽是数值无误然而单位出现差错”这种不够高级的失误得以避免。
• 有这样一个案例，有学生始终坚持，坚持什么呢，坚持“每题必画能展示力的作用情况的受力图”，在历经 1 个月之后，力学题的正确解答比率从 30%提升到了 75%，这充分体现了关乎解题的思维方式及规律的力量。
3. 优先突破“送分模块”
高一物理提分性价比最高的3个模块，先练到90%正确率：
· 运动学，其中包括v - t图像解读，还涵盖s - t图像解读，并且涉及匀变速直线运动公式应用，。
• 牛顿定律（F=ma的综合应用，连接体问题、临界问题）；
• 机械能（动能定理、机械能守恒定律，多过程问题分析）。
技巧是，针对每个模块，集中三天为攻坚时间，首先去做那些基础题目高中物理公式图表，就像《高途高考基础2000题》这类，之后再去做中档题目，而不是急忙着去攻克难题。
三、化学补救：从“死记硬背”到“规律推导”
那种被称作“理科中的文科”的科目是化学，光是凭借死记硬背的方式，是永远都没办法将其学得精妙的，它的关键核心在于“找规律、建体系” 。
1. 用“家族分类法”记物质性质
把零散的物质按“家族”归类，性质规律一目了然：
金属家族中，钠这种活泼金属，遇到水会发生爆炸，钾也是如此，属于活泼金属高中物理公式图表，遇水爆炸 ，镁和铝属于两性金属，镁既能跟酸发生反应，也能够与碱发生反应，铝同样如此，既能与酸反应也能与碱反应 ，铁和铜相对较稳定，铁需要加热或者遇到强氧化剂才会发生反应，铜也是这样，需加热或强氧化剂才反应 ；。
· 非金属的一族是它（具有毒性，有着很强的氧化性能），接着是这个（能够帮助燃烧，具备氧化的特性），然后再来瞧瞧它怎样（具有惰性，在平常温度的状况之下不容易发生反应)；。
有着这样一种技巧，那便是使用A4纸去绘制“物质家族树”，要对每种物质的特性加以标注，还要注明其反应方程式，之后要把这幅图张贴在书桌前面位置，每天都要观看长达5分钟之久。
2. 方程式配平“四步口诀”
再也不用死记硬背配平系数，按步骤来就能搞定：
其一，要写出反应物以及生成物的化学式，需留意沉淀的情况，用↓进行标注，还要留意气体的情况，用↑进行标注 。
二标：分别指出化合价产生变化的相关元素，像铜这种元素，其化合价从处于零价的状态转变为正二价，还有氧这种元素，它的化合价从零价变成了负二价 。
有一种叫做三平的方法，它采用“最小公倍数法”来配平化合价发生变化的原子，之后再去配平其他的原子，。
第一查，检查的是原子守恒，也就是左右两边原子的个数要相等，第二查，检查的是电荷守恒，这个是适用于离子方程式的 。
3. 实验题“模板化答题”
实验题是高频送分题，记住固定模板，避免答题遗漏：
操作目的是，除去XX那个杂质，以及验证XX性质，再者是控制反应速率，还有防止倒吸或者爆炸 。
先是讲述状态方面的变更情况，也就是固体溶解、气体产生以沉淀生成，而后要说颜色方面的改变情形，分别是溶液变红、沉淀变白及气体呈黄绿色 。
以下是改写后的：指出根据某一特定现象，表明相应的某一物质呈现出某种特定的存在状态或具备相关的某种特定性质 。
四、每天30分钟，高效逆袭计划（亲测有效）
不用熬夜刷题，合理利用碎片时间，效果比长时间低效学习更好：
早晨10分钟（记忆黄金期）
需背诵3个化学方程式，优先背诵教材里重点的反应，像金属与酸的反应，还有酸碱中和反应。
记录2个物理公式，不光要记住公式，还要顺便记住适用条件，比如说机械能守恒的条件是只有重力做功 。
午间15分钟（专注做题期）
做两道物理基础题目，限时十分钟，优先练习运动学，以及牛顿定律句号。
去完成一道专门用于考查物质性质以及方程式应用状况的化学推断题，限定时间为5分钟 ， 。
窍门是，在进行做题这个行为的时候，不翻阅书籍，在完成做题之后，马上核对答案，对于做错的题目，标记错误原因 。
睡前5分钟（复盘巩固期）
• 闭上眼睛，去回想当日所学的，那一个核心的知识点，比如“牛顿第一定律的内容”，或者“金属活动性顺序表” 。
• 若回忆不起来，立刻翻书确认，强化记忆。
周末加餐（总结提升期）
• 重做本周错题（遮住答案，独立再做一遍，确保完全掌握）；
观一集化学类纪录片，像那种《门捷列夫很忙》这般的，助力培育学科方面的兴趣，以直观的方式去理解物质所具备的性质。
五、必避的3个坑，越踩越倒退！
盲目刷题不总结
• 误区：以为做越多题越好，结果错题反复错；
订正：去完成十道全新的题目，比不上将一道做错的题目彻底理解掌握，对于每一道做错的题目，都得明白“出题所考查的要点是什么、错误出现在哪里、应该如何进行改正”，进而创建一个专门记录错题的本子，并且每周都要进行一次回顾反思。
上课听不懂就放弃
• 误区：老师讲的跟不上，干脆摆烂，上课走神；
将其纠正为，预先10分钟对课本进行预习，标记出不明白之处，带着问题去听课，重点听取老师所讲的“解题思路”，并非仅仅记录答案 。
被一次考试打击信心
• 误区：考40分就觉得自己不适合学理科，心态崩溃；
纠正：高一时候的成绩，仅仅代表着“适应速度”，并不代表最终的能力！高中阶段的物理以及化学，和初中相比，难度跨度数大，暂时出现落后情况是非常正常的，持续坚持3个月，把基础打牢固之后，成绩会呈现出肉眼能够看见的提升。
写在最后：逆袭的核心是“方法+坚持”
高一的时候，物理考了40分，化学也是40分，这可不是终点哟，而是能用来把方向调整一下的起点呢。初中的基础要是有断层现象，那是可以去补的，解题的方法也能够去学习，总是粗心大意的习惯也能够改正——至关重要的是千万不要自己否定自己呀，得找到科学的办法，然后一步一步稳稳地向前推进。
正如同诸多实现逆袭的学生讲的那样：“理科的学习不存在天赋方面的说法，有的只是方法层面的理论。”采取上面那套办法持之以恒3个月，你会发觉，物理以及化学实际上并没有那么困难，80分往上也并非是难以企及的目标。
如果自觉难以寻得重点所在，那么也能够借助专业的引导（像是 高途高中的 1 对 1 学习诊断，它能够精确地定位问题，进而定制专属的学习方案），或者运用优质的教辅资料（比如《高途高考基础 2000 题》《高中学习清单》），以此助力自己减少走弯路的情况。
学习好似登山，起初或许陡峭难以前行，不过只要寻得正确路径，并且持续向上攀登，终究会目睹山顶的景致。加油，你比自己所预想的更为出色！