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[!--downpath--]【摘要】 弹跳能力是力量和速度的综合体现，可用公式N=FV（率=功率×速度）表示。 也就是说，在速度不变的情况下，减少胸部肌肉的力量，可以提高弹跳能力； 在力量不变的情况下，增加胸部肌肉的收缩率也会降低弹跳能力。 文献表明，速度素养受先天基因激励影响较大，通过明天的训练提高和提高的效果高于力量素养。 因此，弹跳力的训练应以提高力量素养为主。 近年来弹力带怎么练弹跳，弹力带训练在国内外广泛应用于运动训练、医学康复训练、流行瑜伽等领域，在胸肌力量训练中取得了不小的效果。 因此，本研究将这种训练方法引入到中国舞跳跃力量训练中，尝试利用弹力带对中学生进行基础力量训练和快速拉伸复合力量训练（弹力带耐推跳）。 跳跃水平。 本研究主要采用实验法，选取中国矿业艺术团艺术中学2018级中国舞专业30名年龄在12-14岁的女生作为被试，采用抽签方式将她们分为实验班和对照班，然后进行为期8周的教学实验，实验班采用弹力带训练法，对照班采用常规训练法。 实验前后对所有被试的弹跳力水平进行测试，以检验弹力带训练法是否能促进12-14岁中国舞职业女孩弹跳力的下降，深入分析两种训练方式对12-14岁中国舞者的影响。 舞蹈专业女孩跳跃能力影响的治疗差异。
为进一步丰富我国中国舞专业女生弹跳力训练方法，为今后的班主任教学和中学生实践提供理论依据和实践操作指导。 本研究的具体实验结果如下：（1）实验表明，弹力带训练法与常规训练法均能有效培养12-14岁中国舞职业少女的弹跳能力。 主要显示原地纵跳高度，单脚三步近跳高度，连续3次纵跳平均数，三步近程一级跳，一级跨步跳，中-jump of one, and 中间位置跳跃结果有非常显着的统计差异。 (2)实验表明，弹力带训练法比常规训练法更有利于12-14岁中国舞职业少女弹跳力的发展。 主要表现在实验结束后，实验班和控制班在原地纵跳、三步助跑、左右单脚触地、三个连续垂直的平均值等方面的成绩均有统计学意义跳跃，第一中跳，第二中跳。 显着性差异，虽然三步助跑和一步跨步跳的成绩在统计上没有显着差异，但实验班在提高幅度上仍优于对照班。 (3)实验表明，弹力带除了基本的力量训练外，还可以用于快速拉伸和复合力量训练(弹力带阻力推跳)。 这两个动作的结合，对于发展中学生的胸肌力量，提高中学生的弹跳能力，都是非常重要的。 有效的。 与常规训练方法相比弹力带怎么练弹跳，该训练方法更容易让中学生体验到增加的运动，刺激本体感觉，激发训练兴趣，提高训练积极性，并从中形成新的训练刺激，提高了中学生的弹跳能力。从而影响中国舞专业化跳跃技术方法的完成质量。